duża rodzina

duża rodzina

forum dla rodzin wielodzietnych i sympatyków
duża rodzina
Obecny czas: 22 Wrz 2018, 23:07

Wszystkie czasy w strefie UTC + 1 godzina (czas letni)




Napisz nowy temat Odpowiedz  [ 1 post ] 
Autor Wiadomość
PostWysłany: 04 Lip 2009, 16:11 
Offline
siedmiokrotka
Awatar użytkownika

Dołączenie: 23 Paź 2008, 14:14
Posty: 1029
Miejscowość: Poznań/Mosina
Sprawdziłam - szybkie, smaczne i zdrowe :)


Przepis nr 1
Chłodnik ogórkowy - na pozbycie się toksyn
Ogórki zawierają dużo wody. Dzięki niej z organizmu szybciej są wypłukiwane szkodliwe substancje. Koperek i natka mają właściwości moczopędne, co dodatkowo przyspiesza usuwanie toksyn.
Składniki na 4 porcje ( każda porcja 150kcal)
4 szklanki kefiru lub niskotłuszczowego jogurtu naturalnego, 2 duże ogórki, ząbek szosnku, po 2 łyżeczki posiekanej natki pietruszki i koperku, sok z cytryny do smaku, szczypta soli, pieprzu i cukru, garść włoskich orzechów ( ja czasem dodaję otręby)
Ogórki umyć, obrać, zetrzeć na dużych oczkach tarki, czosnek przecisnąć przez praskę. Zmiksować z przyprawami i kefirem, na koniec dodać posiekane orzechy.

Przepis nr 2
Krem z cukini - na poprawę nastroju
Z dużą zawartością kwasu foliowego. Jest to jedna z witamin z grupy B, która dba o prawidłową pracę układu nerwowego i dobry nastrój
Składniki na 4 porcje ( każda porcja 110kcal)
2 cukinie, 6 ziemniaków, 2 cebule, 2 łyżki oliwy, 1 marchewka, 1 korzeń pietruszki, pół selera, natka pietruszki ewentualnie bazylia lub tymianek, sól i pieprz do smaku, grzanka z jednej kromki pieczywa
Umyte i obrane warzywa pokroić w kostkę, gotować w osolonej wodzie 20 min. Po ostudzeniu zmiksować, dodać oliwę, zioła, doprawić, tuż przed podaniem dodać grzanki.

Przepis nr 3
Chłodnik paprykowy - do walki z wolnymi rodnikami
Ten chłodnik zawiera zestaw ważnych przeciwutleniaczy- wit C, beta - karoten i likopen.Wzmacniają one odporność i zapewniają ładną opaleniznę.
Składniki na 4 porcje(115 kcal jedna)
2 szklanki bulionu warzywnego,2 szklanki chudego jogurtu, 4 kolorowe papryki, 3 pomidory, 1 średnia cebula, 2 łyżeczki oliwy, sól, pieprz, natka pietruszki
Cebulę posiekać, podsmażyć na oliwie, dodać pokrojoną w kostkę paprykę i pomidory bez skórek. Warzywa krótko podsmażyć, zalać bulionem i dusić 20 min.Ostudzoną zupę zmiksować z jogurtem, doprawić, posypać natką.

Przepis nr 4
Chłodnik malinowy - dla urody i na niestrawność
Maliny zawierają wit C, E oraz wit z grupy B - to bomba witaminowa poprawiająca cerę, Sok z malin zapobiegają zaparciom i biegunkom.
Składniki na 4 porcje ( każda 105 kcal)
4 szklanki jogurtu, kefiru lub maślanki, pół kg malin, białka z 2 jaj, cukier do smaku
Maliny opłukać, zmiksować z jogurtem, schłodzić. Ubić pianę z białek i cukru, po łyżce piany wkładać na wrzątek, ugotowane p[ianki dodawać do chłodnika.

Przepis nr 5
Krem z zielonego groszku - na obniżenie cholesterolu
Dostarcza dużo błonnika, wymiata z jelit niestrawione resztki pokarmów, obniża poziom cholesterolu
Składniki na 4 porcji ( każda 120kcal)
pół kg zielonego groszku, 2 ziemniaki, mały seler, ząbek czosnku, pęczek szczypiorku, sól, pieprz do smaku.
Rozdrobnione warzywa i groszek wrzucić do wrzątku, gotować ok 20 minut. Kilka groszków zostawić do dekoracji, resztę zupy zmiksować, dodać przeciśnięty przez praskę czosnek i poksiekany szczypiorek. Można jeść na zimno lub podgrzać.

_________________
Myślę więc jestem...a może jestem więc myślę...


Góra
 Profil Wyślij prywatną wiadomość  
Odpowiedz z cytatem  
Wyświetl posty z poprzednich:  Sortuj według  
Napisz nowy temat Odpowiedz  [ 1 post ] 

Wszystkie czasy w strefie UTC + 1 godzina (czas letni)


Kto jest na forum

Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników


Nie możesz zakładać nowych tematów na tym forum
Nie możesz odpowiadać w tematach na tym forum
Nie możesz edytować swoich postów na tym forum
Nie możesz usuwać swoich postów na tym forum
Nie możesz dodawać załączników na tym forum

Skocz do:  
cron
Twoja Podręczna Księgarnia

wielodzietni w biznesie

Nasza Islandia

Doula Gosia Borecka

Okno na dobrą stronę świata


wielodzietni.net na Facebooku

Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group |
Ten serwis stosuje pliki cookies. Korzystanie z witryny oznacza zgodę na ich wykorzystanie.
» Akceptuję wykorzystywanie plików cookies w serwisie www.wielodzietni.net.